r77 App: দায়িত্বশীল খেলা, স্ব-নিয়ন্ত্রণ আর নিরাপদ বিরতি

স্ব-নিষেধাজ্ঞা চালু করুন

একটি সময় বেছে নিন 24 ঘণ্টা, 7 দিন বা আরও বেশি সময় ধরে অ্যাকাউন্ট বন্ধ রাখা যায় সেটিংস খুলে r77 Login করার পর এই অপশনটি দেখুন

চাপ বেশি লাগলে এটা সবচেয়ে সোজা পথ দরকার হলে পরে সাপোর্ট টিমকে লিখুন, তারা পরের ধাপ বুঝিয়ে দেবে

অ্যাকাউন্টে সাময়িক বিরতি দিন

সবসময় স্থায়ী সিদ্ধান্ত দরকার হয় না ছোট বিরতিতে মনটা ঠান্ডা থাকে, আর অভ্যাসও কৌশলে কমে

দুই ধাপেই কাজ শেষ প্রথমে r77 Register তথ্য মিলিয়ে নিন, তারপর বিরতির মেয়াদ ঠিক করুন

ব্যবহারের হিসাব দেখুন

অ্যাক্টিভিটি রিভিউতে সময়, সেশন আর মোট ব্যবহার একসঙ্গে দেখা যায় সপ্তাহে একবার দেখলেই নিজের ধরন বোঝা সহজ হয়

এটা রুটিনের মতো নিয়মিত দেখলে অতিরিক্ত ঝোঁক ধরা পড়ে, আর নিয়ন্ত্রণও সহজ হয়

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট

বাংলাদেশে মানসিক চাপ আর আসক্তি-সংক্রান্ত সহায়তার বড় ঠিকানাগুলোর একটি ঢাকার আগারগাঁও এলাকায় তারা পরামর্শ দেয়

অবস্থা জটিল হলে আগে এদের সঙ্গে কথা বলুন একবার কথা বললেই অনেক সময় পরের সিদ্ধান্ত সহজ হয়

স্থানীয় কাউন্সেলিং সেবা

ঢাকা আর চট্টগ্রামে ব্যক্তিগত কাউন্সেলর পাওয়া যায় অনেকে পরিবারকে সঙ্গে নিয়েই প্রথম সেশন নেন

নিয়মিত দেখা হলে চাপের পেছনের কারণ বোঝা যায় সেটাই দীর্ঘমেয়াদি সুরক্ষার শুরু

বিশ্বস্ত হেল্পলাইন

জরুরি কথার জন্য ফোন ভালো মাধ্যম রাতে চাপ বাড়লে একা না থেকে আগে কথা বলুন

দুই মিনিটের আলাপও কাজে দেয় ছোট আলাপ অনেক সময় বড় ক্ষতি থামায়

পরিবারভিত্তিক সমর্থন

পরিবারের একজন বিশ্বস্ত মানুষকে জানানো দরকার Rocket বা Nagad ব্যবহার করেন এমন অনেকেই বাড়ির কারও সঙ্গে সিদ্ধান্ত ভাগ করে নেন

খোলামেলা কথা হলে চাপ কমে লুকোচুরি কমে, আর পরিকল্পনাও টেকে

চেকলিস্ট দেখে নিন

এক নজরে কী করতে হবে, সেটা পরিষ্কার থাকে ছোট তালিকা মানেই দ্রুত সিদ্ধান্ত

সহায়তা নম্বর হাতের কাছে রাখুন

চাপ বাড়ার আগে নম্বরটা সংরক্ষণ করুন পরে খুঁজতে গেলে দেরি হয়

মোবাইলে বিরতি দিন

ফোনেই সেটিংস বদলানো যায় Android ব্যবহারকারীদের জন্য এটা বেশ আরামদায়ক